可以给孩子喝豆浆、燕麦奶或杏仁奶吗？
无论是因為过敏还是纯粹為了口味，植物性奶或乳製品替代品都是对你孩子饮食的有益补充。
除了豆浆和杏仁奶之"外，新品如腰果奶甚至燕麦奶现在也能在超市轻鬆找到。但所有的植物奶都适合孩子吗？哪种植物奶更有营养？
我們請了柠檬导航的營養師Trish Guy來解答關於孩子和流行乳製品替代品的常見問題。
豆浆
豆浆是適合孩子的營養選擇嗎？
在所有植物性奶中，豆浆提供與牛奶相似的營養益處，但不含乳糖。
由黃豆或大豆蛋白製成的豆浆是天然植物蛋白的来源。蛋白质是孩子饮食中的重要部分，对正常的生长和发育*至关重要。1-3岁的小孩每天需要14克蛋白质，而4-8岁的小孩每天需要20克蛋白质。
大多數豆浆每杯可提供約8克蛋白質，就像普通的牛奶一樣。其他蛋白質來源包括豆類、豌豆、堅果、種子和全穀物。動物蛋白來源包括乳製品如奶酪和優格、蛋、魚和瘦肉。
許多在超市可以買到的豆浆含有良好的脂肪（單不飽和脂肪和多不飽和脂肪），並且強化了鈣、B族維生素、維生素D和磷。豆浆是孩子飲食中的營養補充品，如果你的孩子對乳糖不耐受或有牛奶過敏，豆浆可以作為完全的乳製品替代品。
嬰兒可以喝豆浆嗎？
毫無疑問，母乳或嬰兒配方奶粉是1歲以下嬰兒的最佳選擇。然而，從7個月開始，嬰兒可以在食物中添加少量的豆浆，例如在泥狀食物或嬰兒穀物中添加一點豆浆，或者在烹飪菜餚時使用。
一旦嬰兒滿1歲，他們可以喝全脂豆浆，不論是作為牛奶的補充，還是作為完全的牛奶替代品。
如何為您的孩子選擇豆浆？
總是選擇全脂豆浆，並且已經強化了鈣，理想情況下每100毫升至少含有100毫克的鈣。
So Good 適合兒童使用
产物 | 高鈣含量 (至少100mg/100ml) | 蛋白質 (每份8g) | 高含量維生素 B2 和 B12 | 适合作為完全替代牛奶的时间 |
| So Good Regular | ? | ? | ? | 12个月 |
| So Good Lite | ? | ? | ? | 2年 |
| So Good Almond Original | ? | ? | ? | 5年 |
| So Good Almond Unsweetened | ? | ? | ? | 5年 |
| So Good Oat No Added Sugar | ? | ? | ? | 5年 |
杏仁奶
杏仁奶是适合孩子的营养选择吗？
杏仁奶因其坚果风味和无乳糖的特性而受欢迎。它们天然含有维生素贰，并且可以强化多种额外的营养素，包括钙、维生素叠2和叠12。
獲取足夠的鈣是我們給孩子喝牛奶或乳製品替代品的主要好處之"一。作為均衡飲食的一部分，鈣對強壯的骨骼和牙齒以及幫助孩子身體成長至關重要。一杯So Good杏仁奶將為8歲以下的孩子提供大約40%的每日鈣需求。因此，鈣的補充是一大亮點。
然而，杏仁奶的蛋白質含量不如豆浆或牛奶，因此不建議用作5歲以下孩子的完全替代牛奶。
这并不意味着杏仁奶完全不适合。你可以将坚果奶作為孩子饮食中的健康补充，只要你同时包含其他蛋白质来源。例如，你可以在製作冰沙或烹飪时使用坚果奶，并确保孩子的早餐穀物或优格点心中有牛奶。
如果你的孩子有乳糖不耐症，你的营养师或家庭医生将能帮助你制定一个饮食计划，确保他们可以享受乳製品替代品，同时获取所需的蛋白质。
婴儿可以喝杏仁奶吗？
杏仁奶和其他堅果奶不建議作為5歲以下兒童的完全替代牛奶或豆浆，因為它們的蛋白質含量較低。許多堅果奶的脂肪含量也較低，這意味著它們的千焦耳（能量）比全脂牛奶或豆浆少。幼兒需要蛋白質和脂肪來幫助滿足他們快速成長和發育的需求。
如何為您的孩子选择杏仁奶？
如果您希望在孩子的饮食中加入杏仁奶，请选择添加钙和叠族维生素（如叠2和叠12）的普通杏仁奶。
燕麦奶
燕麦奶是適合孩子的營養選擇嗎？
燕麦奶是植物奶中的新寵，因其甜美、奶油般的口感而迅速流行。許多人認為它的味道與牛奶非常相似。
由於燕麥製成的奶，燕麦奶天然低飽和脂肪。它們通常強化了鈣、維生素B2和B12。維生素B2（核黃素）有助於從食物中釋放能量，為孩子們的活潑生活提供所需的燃料。維生素B12有助於生長和發育，也可以幫助支持健康的免疫系統。
像堅果奶一樣，燕麦奶的蛋白質含量通常較低，因此不建議作為5歲以下兒童的完全替代牛奶。這意味著它們最好作為均衡飲食中的健康補充，並包括其他蛋白質來源。由於其奶油般的口感，孩子們會喜欢將燕麦奶加入早餐穀物中，它也非常適合用來烘焙他們喜愛的點心。
嬰兒可以喝燕麦奶嗎？
與堅果奶一樣，燕麦奶不建議作為5歲以下兒童的完全替代牛奶或豆浆。燕麦奶的脂肪和蛋白質含量較低，而幼兒需要這些營養來支持健康的生長和發育。
如何為您的孩子選擇燕麦奶？
選擇添加鈣和B族維生素的普通燕麦奶。
如果您对孩子的健康、营养、潜在的过敏或不耐受有任何疑虑，或计划对他们的饮食进行重大改变，请务必諮询您的全科医生或营养师。
*作為健康饮食的一部分。
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